Il corpo umano è composto per il 60-70% di acqua. A causa del fatto che il corpo perde costantemente umidità, è importante ricostituire le riserve in tempo. Bere quantità moderate di acqua pulita è il primo passo per perdere peso a casa. Quanta umidità è necessario bere al giorno per garantire il normale funzionamento del corpo, prevenire la disidratazione e iniziare a perdere chili in più?
La necessità di reintegrare le riserve idriche per ogni persona è individuale e dipende da un numero di fattori:
- livello di attività fisica;
- tasso metabolico;
- microclima ambientale;
- caratteristiche corporee.
L’acqua svolge un ruolo fondamentale nella dieta per dimagrire e nello sport, prevenendo la disidratazione riducendo il numero di calorie assunte. Vuoi comprare dei bruciagrassi per perdere peso più velocemente? Il steroidi prezzo nella nostra farmacia online specializzata vi sorprenderà.
Qual è il rischio di disidratazione?
Secondo gli studi, una persona che non beve la dose giornaliera di acqua, si stanca molto più velocemente, si sente pigra, stanca e apatica. Con la disidratazione, il cervello soffre di più.
La perdita di acqua entro l’1-3% del peso corporeo secondo i risultati dell’esperimento ha portato ai seguenti risultati:
- deterioramento dell’umore;
- diminuzione della concentrazione e dell’attenzione;
- affaticamento;
- mal di testa;
- deterioramento delle prestazioni;
- diminuzione della resistenza durante la pratica sportiva.
Dagli studi effettuati, possiamo concludere che anche una minima disidratazione è dannosa per il corpo e la salute mentale di una persona. Bere 2-3 litri di acqua al giorno è il principio fondamentale di una buona alimentazione.
Come bere acqua correttamente per perdere peso?
Il consumo di grandi quantità di acqua pura aiuta a ridurre l’appetito, avviare i processi metabolici e perdere peso. Secondo i risultati sperimentali, se si beve mezzo litro d’acqua alla volta, il metabolismo aumenta del 24-30%. Questo effetto positivo diminuisce gradualmente (dopo 90 minuti). Gli scienziati hanno scoperto che se bevi 2 litri di acqua al giorno, il tuo consumo calorico aumenta di 96 unità.
È importante sapere che è consigliabile bere acqua fredda. Per portare l’umidità alla temperatura corporea media, il corpo spende energia aggiuntiva. Se bevi un bicchiere d’acqua prima di un pasto, la quantità di cibo consumato diminuisce di un ordine di grandezza. Secondo gli studi, se si consuma un bicchiere d’acqua al giorno mezz’ora prima dei pasti, il contenuto calorico della dieta diminuirà del 44% in 12 settimane. Il consumo regolare di “idratazione vitale” favorisce la perdita di peso e accelera i processi metabolici.
L’acqua ha una serie di effetti positivi sul corpo:
- riduce il rischio di reni calcoli;
- riduce la probabilità di sviluppare tumori cancerosi;
- favorisce l’eliminazione di tossine e tossine;
- riduce l’incidenza di problemi con l’apparato digerente;
- idrata la pelle;
- rallenta il processo di invecchiamento.
Quando si calcola la quantità giornaliera di acqua necessaria, è importante considerare l’umidità contenuto di altri alimenti – bevande, zuppe, frutta e verdura.
Per mantenere il normale funzionamento del corpo umano è importante mantenere l’equilibrio idrico. Quando è disidratato, il cervello invia un segnale ad altri organi e sistemi, di conseguenza, una persona sente sete. Questo meccanismo di allerta naturale è il tuo consulente di fiducia, quindi non dovresti ignorarlo.
Aumentare l’assunzione giornaliera di acqua è particolarmente raccomandato per le persone che praticano attività cardio intensa, sudorazione, allattamento e donne in gravidanza.