Un corpo snello è il sogno di tutti. Ecco perché, giorno dopo giorno, le persone si impegnano molto per avere una figura eccellente. Per lo stesso scopo, i nutrizionisti sviluppano molte diete, ma sono tutte sicure per la salute? Qual è la dieta migliore per te? Come capire quale modo per perdere peso è più vicino, più sicuro ed efficace per te? Quindi, 7 argomenti che possono permetterti di fidarti della tua dieta scelta per la perdita di peso.
1. Gradualità, o evoluzionismo
Una dieta o un rimedio che magicamente ti promette di perdere 7 kg di peso in eccesso in un paio di settimane è una chimera. Questa perdita di peso è innaturale per il corpo umano. 3-4 kg al mese è il limite in cui puoi perdere l’eccesso e non danneggiare la tua salute. Inoltre, i chili bruciati tendono a tornare rapidamente. Perdere peso gradualmente, senza l’uso di pillole o integratori, porterà risultati più stabili che potrai godere a lungo.
2. Comfort psicologico
È necessario scegliere un tipo di dieta che non provochi disagio psicologico (di qualsiasi livello e grado). Ad esempio, se una persona non riesce a immaginare la propria vita senza cioccolato, una dieta a basso contenuto di carboidrati alla fine porterà a un guasto.
È importante trovare un tale sistema alimentare quando, almeno a piccole dosi, i dolci sono ammessi. Lo stesso vale per altri prodotti: qualcuno può abbandonare completamente la carne e allo stesso tempo non provare disagio, mentre qualcuno può facilmente perdere chili in più escludendo la cottura al forno dalla dieta. Se non puoi fare a meno del pane, allora non c’è bisogno di escluderlo.
Esistono diete che consentono pane senza lievito o di segale, cracker, pane di crusca, biscotti, ecc. In generale va trovata un’alternativa (per chi la cerca) che non vada a discapito del sistema nervoso.
3. Atteggiamento positivo
Qualsiasi dieta è, prima di tutto, un cambiamento, ovvero: un cambiamento nella dieta e nello stile di vita. Ed è importante che un nutrizionista o un autore indipendente che propone un particolare metodo nutrizionale insegni come comportarsi correttamente durante il periodo di adattamento:
- Come rispondere alla persuasione degli altri a mangiare qualcosa di “dolce” per la compagnia »O grasso?
- Come sopravvivere alle feste festive, quando c’è un’abbondanza di piatti allettanti in giro e tutti intorno mangiano con piacere ciò che non puoi?
- Come sostituire determinati prodotti, che dovranno essere abbandonati, poiché qualsiasi dieta, anche dietetica, deve essere equilibrata?
4. Mancanza di integratori e pillole
Dubbi sono le diete in cui l’autore sostiene che si può continuare a mangiare indiscriminatamente e allo stesso tempo assumere qualsiasi integratore che risolva assolutamente tutti i problemi. Siamo tutti adulti e dovremmo capire che miracoli di questo tipo non accadono. E poi c’è uno stratagemma di marketing e “lavaggio degli occhi” (come scusa per capitalizzare le tue debolezze). E a proposito, se una dieta offre modi per migliorare la tua dieta e renderla più sana, è probabile che abbia un effetto positivo sul tuo peso e sulla tua salute generale.
5. Raccomandazioni degli utenti diretti
È meglio rivolgersi al sistema di alimentazione che i tuoi conoscenti o amici specifici hanno “testato” con successo su se stessi (e non sul cugino della nuora del padrino) e hanno raggiunto risultati evidenti e visibili. Ciò farà risparmiare tempo e stress sia per te che per il corpo nel suo insieme. Allo stesso tempo, la comunicazione dal vivo con un utente non astratto di tale dieta è sicuramente una priorità.
6. La formazione come parte del processo
Se, seguendo la dieta, non si dà attività fisica al corpo, allora il peso diminuirà principalmente a causa della combustione della massa muscolare, non del grasso. Pertanto, l’esercizio fisico è una parte importante del processo di perdita di peso e senza di essi la dieta non porterà i massimi risultati. D’accordo, uno spettacolo triste: muscoli flaccidi sullo sfondo del grasso corporeo più insoddisfazione per la dieta, che, in effetti, potrebbe essere efficace se non fosse per la tua pigrizia.
7. Approccio individuale
La dieta non dovrebbe mettere una persona in una struttura rigida, ad esempio perdere 10 kg o 45 kg nel più breve tempo possibile. Dovrebbe aiutare a raggiungere il peso ideale e lui è individuale per ogni persona. Prima di fissare obiettivi specifici, vale la pena determinare il peso ottimale secondo formule speciali, ad esempio l’indice di massa corporea o di Brock.
La dieta è una correzione della dieta quotidiana al fine di migliorare il benessere e acquisire un aspetto attraente, quindi è importante ricordare: se soffri di malattie croniche, assicurati di consultare preventivamente il medico per non nuocere alla tua salute.