La dieta giapponese è uno dei nuovi schemi dietetici per perdere peso e ottenere un corpo bello e snello. Questo metodo per perdere peso è riconosciuto come il più efficace ed efficiente nella lotta contro i chili in eccesso in tutto il mondo. Gli autori di questa dieta sostengono che il peso perso non ritorna entro i prossimi 2 anni dopo la fine del corso.
Il vantaggio significativo di questa dieta è che è varia e non implica gravi restrizioni dietetiche . Pur mantenendo una dieta, è necessario escludere determinati alimenti. Il programma nutrizionale può essere redatto per 1 o 2 settimane. La dieta giapponese ti aiuta a perdere fino a 5-7 chilogrammi. Come perdere peso in poco tempo senza danni alla salute?
Principi della dieta giapponese
I prodotti base della dieta giapponese sono:
- pesce;
- riso;
- manzo;
- petto;
- uova di gallina;
Le bevande dovrebbero essere preferite al tè verde, che tonifica il corpo, favorisce l’eliminazione delle tossine e delle tossine.
L’elevata efficacia della dieta giapponese si spiega con il fatto che è finalizzata a limitare il consumo di alimenti ad alto contenuto di carboidrati e aumentando il dosaggio dei prodotti proteici. La dieta presuppone la stretta aderenza a tutti i principi stabiliti, contenuto calorico, consistenza dell’assunzione e volumi di cibo. Non è consentito sostituire alcuni prodotti con altri, saltare dei giorni.
Lo svantaggio di questa dieta è che non è equilibrata, non include vitamine e minerali essenziali. Ecco perché non è consigliabile utilizzarlo più di una volta all’anno. Dopo la dieta, si consiglia di bere un corso di vitamine per reintegrare il contenuto di sostanze necessarie nel corpo.
Per seguire i principi di una corretta alimentazione per la perdita di peso, barrare i seguenti prodotti dal menu :
- cioccolato;
- prodotti da forno;
- sale;
- noci;
- farina e pasta;
- dolci;
- bevande alcoliche.
L’eliminazione del sale dalla dieta impedisce l’accumulo di liquidi in eccesso nel corpo. La necessità di astenersi dal bere alcolici è spiegata dal fatto che può influire negativamente sull’organismo e aumentare il contenuto calorico della dieta quotidiana.
Preparatorio periodo
Per la stretta aderenza a tutte le regole dietetiche e il mantenimento della motivazione, è importante il corretto atteggiamento psicologico. Quando ti prepari per una nuova dieta, segui queste linee guida:
- non dispiacerti per te stesso;
- renditi conto che stai facendo tali sacrifici per il bene di un obiettivo desiderato ;
- prepararsi al rigoroso rispetto di tutti i requisiti;
- evitare qualsiasi stress;
- preparare in anticipo il corpo per la dieta imminente, sostituendo gradualmente i cibi proibiti ai pasti consigliati;
- nei pochi giorni che precedono la dieta, astenersi da cibi amidacei e dolci, bere molta acqua e ridurre l’assunzione di sale.
7, 13 e Dieta 14 giorni: quale dieta scegliere?
L’organizzazione della giusta alimentazione per dimagrire è un principio fondamentale. La dieta dei sette giorni è perfetta per quelle ragazze che vogliono preparare il loro corpo per un evento importante nel più breve tempo possibile e perdere peso di 1-3 chilogrammi. Aderendo alla dieta proposta, nei primi giorni noterai come l’organismo si libera dai liquidi in eccesso.
La dieta prevede 3 pasti al giorno e il consumo di 1,5 litri di acqua al giorno. Il processo di combustione dei grassi inizierà solo entro 5-7 giorni. Per quelle donne che desiderano ottenere un risultato più sostenibile, si consiglia una dieta di 13 o 14 giorni.
I principali vantaggi di tale dieta sono:
- Facilità di cottura.
- Economico.
- Alta efficienza.
- Perdita di peso in 2 settimane fino a 8 chilogrammi.
- Effetto prolungato.
- Un menu chiaro per tutti i giorni.
- 3 pasti al giorno
- Varietà della dieta.
- La possibilità di acquistare in anticipo il cibo per la dieta.
Il 14° giorno del programma nutrizionale rafforza e aumenta la efficacia della dieta.
Esempio di menu:
- Colazione – tè verde.
- Pranzo – 2 uova, cavolo cappuccio in umido, succo di frutta.
- Cena – 200 grammi di pesce bollito o in umido.
Benefici della dieta giapponese rispetto ad altri metodi
Molte donne che hanno seguito la dieta giapponese per 2 settimane hanno rilevato i seguenti benefici:
- Riduzione del gonfiore del corpo.
- Pulizia del corpo da tossine e tossine.
- Nessuna sensazione di fame costante.
- Miglioramento delle condizioni della pelle, delle unghie , dei capelli.
- Il corpo tollera facilmente una tale dieta.
- La comparsa di una sensazione di leggerezza nel corpo.
- Non c’è diminuzione dell’umore e debolezza.
Lo svantaggio della dieta giapponese è che non contiene abbastanza frutta e verdura fresca. A causa di una diminuzione del contenuto di carboidrati nella dieta, si può osservare una diminuzione dell’energia e delle prestazioni. Se noti disagio e vertigini, dovresti mettere in pausa il programma.
Il vantaggio principale della dieta giapponese è che ti consente di perdere chili in più nel più breve tempo possibile e il peso non torna più.