Il corpo umano è incredibilmente razionale e intelligente, ma è ancora un meccanismo imperfetto. Sebbene l’esercizio sia importante per una buona salute, non è sempre un bene per il nostro corpo da solo ed è spesso associato a lesioni. Che si tratti di un’articolazione lussata, di un muscolo o di un legamento slogato, o di qualcosa di più serio, l’esercizio crea uno stress tremendo sul corpo e porta inevitabilmente a danni e sovraccarico.
La scienza nutrizionale è in continua evoluzione e ogni giorno vengono pubblicate nuove ricerche. Di particolare interesse per gli scienziati è la relazione tra alimentazione e prevenzione e recupero degli infortuni . Come di solito accade, i risultati del sondaggio sono contrastanti e la questione richiede ancora ulteriori studi. Ma i dati disponibili suggeriscono diverse strategie chiave che possono essere utili.
In questo articolo, esamineremo alcuni problemi comuni legati allo sport, gli stress che possono potenzialmente causare e come l’alimentazione può aiutare a ripristinare l’equilibrio.
Disturbi tipici
La formazione richiede molto tempo. Che tu sia un atleta d’élite che dedica loro più di 4 ore al giorno, o un atleta dilettante che cerca di bilanciare sport, lavoro e responsabilità familiari, a volte decidi di prendere una scorciatoia. Ecco alcuni esempi:
- Riscaldamento inadeguato prima dell’allenamento
- mancanza di stretching dopo l’allenamento;
- usare la tecnica sbagliata o “barare” per completare l’esercizio più velocemente;
- disorganizzazione e, di conseguenza, un’alimentazione inadeguata prima, durante e dopo l’esercizio.
Tutto ciò porta allo squilibrio e all’eccessiva vulnerabilità. È facile perdere i primi sintomi che possono degenerare in problemi più seri. Tra questi sintomi ci sono:
- dolore;
- fatica;
- scarso sonno;
- vertigini;
- fiato corto;
- saltare le mestruazioni.
In tutti questi casi, se le cose non vengono lasciate al caso, è possibile prevenire lo sviluppo di un problema più serio, e di solito è abbastanza facile risolvere la situazione.