Vuoi avere una figura bella ed esteticamente gradevole con muscoli ben sviluppati? Non puoi fare a meno dell’uso di integratori sportivi speciali. I gainer sono i più popolari tra i tanti prodotti. Aiuteranno a fornire al corpo i micronutrienti necessari.
Calcolando il numero di calorie e nutrienti necessari per la crescita delle fibre muscolari, vengono presi in considerazione i dati sull’altezza, il peso e l’intensità del processo di allenamento dell’atleta . Il valore ottenuto nel corso dei calcoli non può sempre essere coperto, anche se si mangia bene. Prima di iniziare a utilizzare un integratore sportivo, è necessario considerare seriamente la questione di quale gainer scegliere in modo che il risultato sia positivo e impressionante.
Quale gainer scegliere per un ectomorfo, tenendo conto delle caratteristiche fisiche
Sottili per natura, ectomorfi, in cui i processi metabolici procedono attivamente e le riserve di depositi di grasso sul corpo sono minime, è necessario aumentare la quantità di calorie consumate quotidianamente. Sarà difficile ottenere risultati significativi senza integratori sportivi. Aiuterà ad aumentare il volume del gainer, che contiene proteine, carboidrati, amminoacidi e altre sostanze benefiche che hanno un effetto benefico sulla crescita muscolare.
Una porzione del gainer può includere fino a 1500 calorie . Il momento ideale per assumere un integratore è dopo l’esercizio. Questo chiuderà la finestra dei carboidrati e ricostituirà il bilancio energetico. Se vuoi scegliere il gainer giusto, presta attenzione agli indicatori del contenuto di zucchero nel prodotto. Questo valore dovrebbe essere minimo, il che indica i maggiori benefici dell’integratore.
Tra le molte opzioni per i prodotti, suggeriamo di scegliere uno dei tre prodotti di rinomati produttori:
- Vincitore da BSN. La sostanza contiene più del 30% di proteine, tra i componenti attivi ci sono carboidrati e oligoelementi. L’indice di digeribilità del prodotto è lento, l’apporto energetico del gainer durerà a lungo.
- Il prodotto di Optimum-Nutrition è progettato specificamente per gli ectomorfi. Una porzione di un integratore sportivo contiene fino a 1500 calorie. La sostanza contiene creatina, vitamine e oligoelementi. Se stai usando un gainer per la prima volta, allora dovresti iniziare con una dose di 50 g.
- Un prodotto efficace che garantisce un risultato positivo è presentato da Dimatize. Questo gainer ha un sapore dolce. La sostanza è costituita da proteine del siero di latte, olio di soia e amido di mais sono presenti in esso. Il suo utilizzo garantisce un aumento degli indicatori di forza dell’atleta.
Quale aumento di peso scegliere per aumentare la massa muscolare – classifica dei migliori integratori
Se vuoi aumentare rapidamente la massa muscolare senza aumentare il grasso corporeo, puoi ricorrere all’utilizzo di un gainer. Ma l’enorme varietà di questi prodotti sul mercato è spesso fonte di confusione. Molte persone si chiedono quale azienda scegliere un gainer per ottenere il miglior risultato. Ti presentiamo un elenco degli integratori più efficaci e sicuri che si sono dimostrati positivi:
- Supplemento Cyto Gainer, produttore – Cyto Sport. La caratteristica principale di questo prodotto è che ha un rapporto ottimale tra proteine e carboidrati. La quota del primo rappresenta 27 g, la seconda – 37. Il peso della porzione è di 75 g Utilizzando questo integratore, riduci quasi al minimo la possibilità di formazione di cellule lipidiche. Contiene glutammina e creatina.
- Aumenta la tua massa con il marchio MHP. Una porzione contiene 46 g di proteine, 58 carboidrati. Il prodotto contiene molte vitamine e minerali, un complesso BCAA e 23 grammi di glutammina.
- Serious Mass è un insieme di vitamine necessarie per il corpo (25 tipi) , minerali , c’è creatina e glutammina. Contenuto proteico – 50 g, carboidrati nel gainer 250 g. Contenuto calorico – 1200 kcal.
- La maggior parte dei bodybuilder professionisti consiglia l’uso di Muscle Juice. Arricchirà il tuo corpo con 170 g di carboidrati e 60 g di proteine . Il supplemento presentato ha il miglior rapporto qualità-prezzo.
Se non sei sicuro di quale gainer sia meglio scegliere, quando cerchi un integratore adatto, fatti guidare dalle seguenti regole:
- Il punto principale è la quantità di proteine, dovrebbe essere almeno il 30% nella dieta sportiva. Se la percentuale è di circa 25, allora la probabilità di aumentare il grasso corporeo, piuttosto che la massa muscolare magra, è molto maggiore.
- Zucchero: meno è, meglio è. L’opzione migliore è la sua completa assenza. I carboidrati derivati dallo zucchero contribuiscono alla formazione attiva delle cellule lipidiche nel corpo. Quando si sceglie un gainer, considerare che se i carboidrati nel prodotto sono circa il 30-40%, possono verificarsi problemi al tratto gastrointestinale – compare flatulenza.
- Ulteriori additivi (vitamine, minerali e amminoacidi) – essi contribuirà al rapido assorbimento del prodotto e normalizzerà il metabolismo. Prova a selezionare un gainer tenendo conto delle esigenze fisiologiche in modo che il corpo non abbia un eccesso di determinate sostanze.