Che tipo di proteine ​​scegliere per migliorare l’efficienza dei tuoi allenamenti

Le proteine ​​sono utilizzate come integratore sportivo in molte nicchie sportive, come il bodybuilding e il fitness. Con il suo aiuto, puoi compensare l’assunzione giornaliera di proteine ​​​​che entrano nel corpo. Qual è l’importanza e la necessità di questo prodotto per l’atleta?

Le proteine ​​sono necessarie all’atleta per compensare le fibre muscolari (crescita muscolare più rapida). Quando pensi a quale proteina scegliere, non dovresti metterla alla pari con gli steroidi o altri farmaci utilizzati nello sport. Non provoca la crescita del tessuto muscolare, ma favorisce il loro recupero precoce. Se non esegui esercizi di forza, non ci sarà alcun risultato positivo dall’uso di proteine.

Quale proteina scegliere tra un gran numero di opzioni per aumentare la massa muscolare

Se sei un principiante nello sport e non conosci Con abbastanza informazioni su come scegliere una proteina per principianti, allora devi avere una comprensione delle varie forme di questo prodotto sportivo. Non è fatto di sintetico, ma di sostanze naturali. I preparati proteici si dividono in:

  • Isolati – proteine ​​pure. La composizione ha un contenuto minimo di impurità aggiuntive. Il prodotto viene assimilato ad alta velocità. A causa delle sue qualità, il costo dell’isolato è il più alto. Per ottenere un risultato positivo, è necessario utilizzarlo dopo l’allenamento. Avrà un effetto positivo sul recupero muscolare.
  • I concentrati, a differenza degli isolati, sono meno purificati. Come parte di tale prodotto, si possono trovare fino al 60% di impurità (carboidrati).
  • Gli idrolizzati sono una proteina purificata di alta qualità con la presenza di enzimi. Il vantaggio di questa sostanza è il suo rapido assorbimento. Ci sono anche degli svantaggi in questa categoria di farmaci: con una riduzione del carico sul corpo, c’è una diminuzione della produzione di enzimi che sono attivamente coinvolti nei processi di degradazione proteica.

Come scegliere una proteina per i migliori risultati

Se non hai ancora deciso quale proteina è la migliore per aumentare la massa, prima di effettuare un acquisto, necessità di valutare i vantaggi e gli svantaggi di ciascun tipo. L’albume d’uovo è il prodotto proteico più prezioso, è digeribile al 100%.

L’isolato di proteine ​​del siero di latte è di grande valore. Contiene aminoacidi. La scissione si verifica rapidamente, il che influisce favorevolmente sul corso del processo di recupero. Se non hai deciso quale proteina usare, non troverai questo prodotto più attraente. Ideale per il consumo al mattino o dopo l’attività fisica.

Un prodotto di caseina, prodotto dalla cagliatura del latte, viene assorbito a lungo. Per le sue caratteristiche, garantisce al corpo una scorta di energia per lungo tempo. Devi usarlo di notte. Se non sei interessato a quale proteina scegliere per l’aumento di peso, ma hai bisogno di un mezzo con cui puoi liberarti dei chili in più, allora ti suggeriamo di optare per un prodotto a base di soia. È adatto a persone in sovrappeso. Monitora attentamente il dosaggio: il suo aumento può causare problemi allo stomaco.

Hai bisogno di rafforzare i legamenti, i tessuti connettivi e le articolazioni? Chiedi aiuto con un prodotto a base di collagene. Le proteine ​​del siero di latte sono le migliori scelte come supplemento a una formula, piuttosto che come prodotto a sé stante.

Quale proteina scegliere per aumentare il volume muscolare senza danneggiare la tua salute

La nicchia della nutrizione sportiva offre un numero enorme di prodotti che soddisfano le tue capacità finanziarie e le esigenze dell’acquirente. Sapere come scegliere la proteina giusta è essenziale per garantire che il tuo integratore non sia deludente.

Non commettere errori acquistando miscele proteiche invece di un prodotto a tutti gli effetti. Contengono non solo proteine, ma carboidrati e grassi. Portano a calorie in eccesso e depositi di grasso. Per evitare ciò e scegliere la proteina giusta per aumentare la massa, quando acquisti un prodotto, studia attentamente le informazioni sull’etichetta. L’aumento di peso senza danni al corpo è possibile alle seguenti condizioni:

  • La quantità di grasso non è superiore a 5 grammi;
  • La quantità di carboidrati – 1-5 g;
  • Proteine ​​- fino a 30 g per porzione.