Un bel corpo senza peso in eccesso è ciò che quasi tutte le donne sognano. Puoi raggiungere questo obiettivo in modi “sani” esercitandoti regolarmente e normalizzando la tua dieta.
Il motivo principale per perdere peso con una dieta normale è un buon tasso metabolico. La maggior parte delle persone in sovrappeso ha un metabolismo basso e quelle che sono sottopeso hanno un tasso metabolico molto alto. Il tasso metabolico può cambiare sia con l’età che a seconda dell’ora del giorno. Più la persona è anziana, più lento è il suo metabolismo, di notte anche il metabolismo rallenta, motivo per cui non è consigliabile mangiare di notte.
Se ti alleni a lungo e fai una dieta, ma tu non sono foglie in sovrappeso, quindi per normalizzare i processi metabolici e una rapida perdita di peso, puoi iniziare a prendere la nutrizione sportiva, dopo aver consultato uno specialista.
I migliori bruciagrassi per perdere peso – nutrizione sportiva consigliata per le donne
Per i cosiddetti “pigri »Dimagrimento o se hai bisogno di rimetterti in forma in poco tempo, puoi acquistare bruciagrassi per dimagrire. La caratteristica principale di questi fondi può essere definita il fatto che non sono dopanti, non contengono sostanze proibite e sono adatti all’uso da parte di donne e uomini.
L’efficacia della nutrizione sportiva brucia grassi è del 95%, mentre gli effetti collaterali si sono verificati solo nel 10% dei casi. I fondi presentati di seguito sono raccomandati per l’uso solo da quelle persone che non hanno disturbi nel lavoro del sistema cardiovascolare e lo spessore della piega grassa vicino all’ombelico supera i 3 cm.
Complesso di nutrizione sportiva per perdita di peso:
- I bruciagrassi occupano il primo posto. Sono anche chiamati termogenici. Uno dei farmaci più potenti oggi è Lipo-6x. Lo strumento aiuta a sopprimere l’appetito, aumenta l’efficacia dell’allenamento e attiva il processo di rottura delle cellule lipidiche. Deve essere assunto entro 2 mesi e poi prendere 1 settimana di riposo. Consumare mezz’ora prima dei pasti e a stomaco vuoto.
- Per evitare processi catabolici che colpiscono le fibre muscolari, si consiglia l’uso di un complesso di tre aminoacidi – BCAA. Il prodotto contribuisce alla normale distribuzione dell’acqua nel corpo, sopprime l’appetito e aumenta la resistenza.
- L-kartynin è un’alimentazione sportiva che fornisce non solo il rilascio di lipidi, ma anche il loro bruciore, poiché dirige cellule adipose ai mitocondri, dove vengono utilizzate come energia. Il principale vantaggio del dipinto è che non influisce sul cuore e sui vasi sanguigni.
- Per normalizzare i processi metabolici nel corpo, si consiglia di utilizzare complessi vitaminici sportivi. Contribuiranno all’assimilazione di alta qualità delle sostanze necessarie per il corpo. Favorevole per la perdita di grasso e il guadagno muscolare.
Piano alimentare per la perdita di peso – come organizzarlo per le donne
Per perdere peso senza danneggiare la tua salute, è importante capire da te che un completo rifiuto di mangiare non porterà all’armonia. È necessario organizzare l’alimentazione per la perdita di peso in modo tale da normalizzare i processi metabolici, mantenere quasi lo stesso tasso metabolico durante il giorno (tranne la sera), mangiare cibo frazionato ea brevi intervalli. È così che si può avviare il processo di combustione dei grassi e attivare la crescita delle fibre muscolari.
La base della dieta dovrebbe essere:
- pesce;
- carne rossa, magra – manzo;
- grassi vegetali: avocado, noci, oli (oliva, semi di lino);
- carne di pollame (pollo e tacchino);
- uova;
- acqua naturale;
- spezie e spezie naturali;
- frutta e verdura ricca di fibre;
- cereali integrali pane;
- latticini (ricotta, formaggio, kefir, yogurt).
Dimentica:
- cibo in scatola;
- caffè;
- bevande gassate, soprattutto dolci;
- consumo eccessivo di cioccolato e altri dolci;
- carni affumicate, piccanti e salate alimenti;
- prodotti da forno a base di farina bianca;
- alcol.
Evitare di cuocere le verdure per mantenere le loro proprietà benefiche. È meglio cuocere a vapore, bollire o cuocere carne e pesce.
Dieta per dimagrire: cosa dovrebbe essere nelle donne
Affinché il corpo funzioni normalmente, è necessario mangiare una varietà di cibi. Il menu di cibo offerto di seguito è solo un esempio. Puoi scegliere autonomamente i prodotti dall’elenco consigliato e combinarli in modo da non superare l’apporto calorico.
Piatti della colazione:
- ricotta con un po’ di miele, noci – non più 30 g, succo naturale;
- 1 uovo sodo, formaggio a pasta dura, 2 fette biscottate integrali e 1 mela o pera;
- farina d’avena o muesli con frutta secca, un bicchiere di -latte grasso e 1 frutto
Pranzo:
- insalata di verdure fresche con petto di pollo (caldo) o sandwich al salmone, formaggio morbido e pane integrale;
- insalata di pomodori, petto di pollo con senape e condimento al miele e 1 mela o yogurt naturale.
La cena dovrebbe essere prevalentemente proteica:
- pesce cotto al forno con verdure;
- pasta dura bollita con macinato di manzo magro con erbe e spezie, tè verde;
- pollo bollito e verdure stufate o al forno per un contorno.