Stabilire obiettivi e obiettivi, mangiare bene e recuperare abbastanza ti aiuterà a proteggerti dagli infortuni. Ma se ti fai male, devi sapere come risolverlo. Ad esempio, puoi rimuovere da solo piccoli lividi e distorsioni.
Di seguito sono riportati i sintomi e le manifestazioni di alcune delle lesioni comuni.
Lividi
La contusione è una lesione chiusa a tessuti e organi. Nella maggior parte dei casi, la persona contusa capisce e ricorda cosa gli è successo. Ma succede che durante l’allenamento ti sei accidentalmente imbattuto in qualcosa, ma sei stato così portato via che non ci hai prestato attenzione. Il giorno dopo arriva lo sconcerto da dove provengono questo dolore sordo e un enorme livido o abrasione. Il livido può davvero essere enorme, perché durante l’allenamento i capillari si sono riempiti di sangue e sono scoppiati per il colpo.
Sintomi: dolore (si verifica al momento della lesione, avvertito successivamente al tatto), edema o gonfiore (si sviluppa entro poche ore), ematoma (lividi, emorragia).
Trattamento: per la maggior parte dei lividi, non è necessaria l’assistenza medica.
Per fermare l’emorragia interna, vengono utilizzati impacchi freddi (1-2 giorni per 5-10 minuti più volte al giorno), riposo e una benda fissante. Dopo che l’edema si è attenuato – unguenti per il riassorbimento dell’ematoma, automassaggio. Il tempo di recupero è di 1-3 giorni.
Dislocazioni
Dislocazione – spostamento delle superfici articolari. Se le superfici sono parzialmente in contatto, allora questa è una sublussazione. Se non si toccano, il che è molto peggio, allora questa è una dislocazione completa.
Sintomi : l’articolazione danneggiata ha una forma insolita, l’arto è attorcigliato in modo innaturale, il movimento e il tatto causano dolore acuto.
Trattamento : consultare prima il medico, poiché potrebbero essere necessarie radiografie per confermare la diagnosi. Di norma, dopo la radiografia, il medico imposta l’articolazione e applica una benda di fissaggio.
È molto importante consultare un medico il prima possibile. La riduzione sarà quindi meno dolorosa e più probabile che scompaia senza intervento chirurgico. Il tempo di recupero dipende dalla gravità della lussazione. Questo può richiedere circa 3 settimane, durante le quali potrebbe essere necessario sottoporsi a terapia fisica e altre procedure. È molto importante non drammatizzare eccessivamente la situazione, ma eseguire tutte le procedure di recupero.
Distorsioni e rotture del legamento
Lo stiramento e lo strappo sono lesioni che si verificano a causa del carico che supera l’elasticità dei tessuti sull’apparato legamentoso dell’articolazione e dei muscoli. Lo stiramento e lo strappo si verificano quando un’articolazione viene improvvisamente spostata oltre la sua normale ampiezza e non corrisponde alla normale direzione di movimento. Il più delle volte, le distorsioni muscolari sono il risultato di un cattivo riscaldamento.
Sintomi: movimento limitato nell’area lesa, gonfiore, dolore durante il movimento e il contatto.
Durante la rottura muscolare (al momento dell’infortunio), è possibile uno scricchiolio specifico.
Trattamento: nelle prime ore dopo lo stretching, applicare del ghiaccio sul sito della lesione. Saranno sufficienti 2-3 impacchi freddi per 10-15 minuti. Quindi devi riparare questo posto con una benda elastica.
La maggior parte delle distorsioni può essere curata da sola.
Per fare ciò, per i primi giorni, devi continuare a fare un impacco freddo, applicandolo per 5-10 minuti più volte al giorno.
Dovresti anche usare unguenti antinfiammatori e antidolorifici. I carichi dovrebbero essere ridotti o fermati. Per una diagnosi accurata, è meglio consultare un medico. La separazione completa del muscolo dal tendine e del tendine dal muscolo è estremamente rara. Il tempo di recupero è di circa 2 settimane.
Borsite
La borsite è un’infiammazione delle borse mucose, principalmente nell’area delle articolazioni. Il più delle volte si verifica nell’area delle articolazioni della spalla e del gomito. La borsite può verificarsi a causa di stress meccanico, irritazione fisica ripetuta, con infiammazione dei tendini, nonché a causa di infezione e diatesi. Appare senza una ragione apparente, il più delle volte nelle persone di età inferiore ai 35 anni.
Sintomi: dolore quando ci si muove e si tocca, limitando il raggio di movimento.
Trattamento: procedure termiche, limitazione della mobilità articolare, eliminazione dello stress, bendaggio compressivo. Il periodo di recupero è di 1-3 settimane, a seconda dello stato di salute. La borsite cronica richiede tempi di recupero più lunghi, puntura della borsa e rimozione dell’essudato.
Fratture
La frattura è una violazione dell’integrità dell’osso. Ci sono aperti e chiusi. Tra gli infortuni che accompagnano l’allenamento della forza, è il meno comune. Le cause della frattura sono l’abbandono delle regole di sicurezza e l’eccessiva fiducia in se stessi quando si lavora con un peso elevato.
Sintomi: scricchiolio al momento della lesione, violazione della forma dell’arto, scolorimento della pelle (dovuto a disturbi circolatori), edema, intorpidimento.
Trattamento: subito dopo la frattura, è necessario fissare 2 articolazioni adiacenti e consultare immediatamente un medico. Con una frattura dell’omero o del femore, vengono fissate 3 articolazioni.
Il medico prescriverà una radiografia e applicherà un calco in gesso. Forse l’appuntamento di fisioterapia, massaggio, terapia fisica. Il tempo di recupero dipende dalla gravità della frattura e varia da alcune settimane a diversi mesi.
Lesioni alla colonna vertebrale
Le lesioni alla colonna vertebrale sono le più pericolose e richiedono un recupero a lungo termine. Si dividono in lesioni delle regioni cervicale, toracica e lombare. La diagnosi e il trattamento di tali lesioni dipendono dalla natura, dall’età e dall’entità della lesione. Qualsiasi compromissione della mobilità, dolore acuto, sospetto di lesioni dovrebbe essere la ragione per cercare assistenza medica. Il trattamento delle lesioni spinali consiste in diverse fasi, fino all’intervento chirurgico. Hanno lo scopo di eliminare lo spostamento, la compressione, ripristinare la mobilità e, successivamente, aumentare la forza, la resistenza muscolare e la mobilità della colonna vertebrale.